Le bien-être en expatriation: comment cultiver l’équilibre personnel?

L'expatriation est souvent perçue comme une aventure excitante et enrichissante, remplie de découvertes et d'opportunités. Pourtant, elle représente aussi un défi immense, notamment sur le plan émotionnel et psychologique. Ayant passé plus de 18 ans en Arabie Saoudite avant de revenir en Belgique, et maintenant à Bahrain, je peux dire que l’expatriation est une expérience transformatrice, à bien des niveaux. 

Cependant, elle peut aussi être déstabilisante. D'ailleurs, je te racontais mes premières aventures d'enfance dans l'article précédent. Bien sur, c'est un exemple extrême que, j'espère, tu ne vivras jamais. Cependant, j'ai à coeur d'aider les individus et leur famille à traverser les défis de l'expatriation comme j'aurais aimé être aidée. En tant que coach de vie et hypnothérapeute, j'ai souvent rencontré des personnes et des familles confrontées à ce sentiment de déracinement, de perte de repères et de recherche d’un nouvel équilibre personnel. 

Les défis invisibles de l’expatriation

Lorsque l’on parle d’expatriation, on se concentre souvent sur les aspects logistiques : l’organisation du déménagement, les démarches administratives (beaucoup, beaucoup de démarches administives), l’adaptation à un nouveau pays. Mais il y a une dimension plus subtile qui est parfois négligée : le bien-être émotionnel. Vivre loin de chez soi, dans un environnement culturellement différent, demande une grande capacité d’adaptation. Il peut être difficile de trouver un équilibre entre la nouveauté et le désir de retrouver des repères familiers.

Pour ma part, en vivant presque deux décennies en Arabie Saoudite, j’ai rapidement compris qu’il ne s’agissait pas simplement de s’adapter à un mode de vie différent, mais aussi de préserver mon bien-être mental et celui de ma famille. L’un des plus grands défis que j’ai rencontrés a été de gérer le choc culturel. Malgré une préparation minutieuse, la réalité du quotidien dans un pays étranger peut être déroutante, créant parfois une sensation de déconnexion, de confusion et de perte de repères importante.

Cultiver son bien-être : un travail intérieur

Ce que j’ai appris au fil des années, c’est que l’expatriation nécessite avant tout un travail intérieur. Le bien-être personnel ne se limite pas à l’environnement physique dans lequel nous évoluons, mais dépend en grande partie de notre mental et de notre capacité à naviguer dans l’incertitude. Voici quelques clés que j’ai développées dans mon parcours personnel et professionnel pour cultiver cet équilibre intérieur en expatriation.

1. Se reconnecter à soi-même

L’expatriation peut entraîner une perte d’identité, car les repères sociaux et culturels changent. L’une des premières étapes pour maintenir son bien-être est de se recentrer sur soi. Cela peut se faire à travers des pratiques de méditation, de relaxation ou d’hypnose, que j’utilise personnellement et que j’intègre dans mes séances avec mes clients. Tu peux trouver des séances gratuites sur ma chaîne YouTube.

L’hypnose, par exemple, est un outil puissant pour explorer ses émotions, apaiser le stress et retrouver un état d’équilibre intérieur. En tant qu’hypnothérapeute, j’ai aidé de nombreux expatriés à se reconnecter à leur moi intérieur pour mieux comprendre leurs sentiments face à cette nouvelle réalité.

2. Accepter le changement comme une opportunité

Le changement est au cœur de l’expatriation. Il est donc crucial de ne pas le percevoir uniquement comme un obstacle, mais comme une opportunité d’évolution. Pendant mes années en Arabie Saoudite, j’ai dû apprendre à voir au-delà des différences culturelles et à accueillir ces nouvelles expériences avec curiosité plutôt qu’avec résistance.

Cela peut passer par de petites actions quotidiennes, comme essayer des activités locales, s'ouvrir aux rencontres ou simplement prendre le temps d'observer les nouveaux environnements. Dans mes accompagnements, j’encourage les expatriés à embrasser le changement et à voir chaque défi comme une occasion de grandir.

3. S'entourer d'un réseau de soutien

Une chose que l’expatriation m’a apprise, c’est l’importance de ne pas rester isolé. Créer un réseau social, que ce soit avec d'autres expatriés ou des locaux, est essentiel pour maintenir un bon équilibre personnel. Pendant mes premières années d’expatriation, le fait d'avoir un cercle d'amis avec qui partager des moments, des histoires et des conseils m’a permis de traverser des moments difficiles plus sereinement.

Aujourd'hui, à Bahrain, j’encourage mes clients à s'intégrer dans une communauté, à participer à des activités sociales ou à rejoindre des groupes d'entraide. La solitude peut peser lourd sur le moral, et s'entourer de personnes qui comprennent nos défis fait toute la différence.

4. Prendre soin de son bien-être physique

Le bien-être physique et mental sont étroitement liés. Dans le stress de l’expatriation, il est parfois facile de négliger son corps. Pourtant, prendre soin de sa santé physique est essentiel pour cultiver un bien-être général. Que ce soit à travers une routine sportive, une alimentation équilibrée ou des activités de relaxation, comme le yoga ou la méditation, maintenir un corps sain aide à mieux gérer les défis psychologiques de l’expatriation.

Dans mes accompagnements, je propose souvent des exercices de relaxation et des séances d’hypnose pour aider mes clients à relâcher les tensions accumulées et à retrouver un état de sérénité.

L’expatriation comme un chemin vers soi

L’expatriation est une aventure profondément enrichissante, mais elle peut aussi être un défi pour notre bien-être personnel. La clé pour surmonter ces défis est de se donner les moyens de cultiver un équilibre intérieur, en se reconnectant à soi, en acceptant le changement et en créant des liens avec les autres.

Fort de mon expérience en tant qu’expatriée, coach de vie et hypnothérapeute, je crois profondément que chaque expatrié peut trouver son équilibre en travaillant sur son bien-être intérieur. Que vous soyez au début de votre expatriation ou déjà bien installé, prenez le temps de vous recentrer, de prendre soin de vous et d’explorer les outils qui vous aideront à vivre cette expérience pleinement et sereinement.us souhaitez partager avec le monde entier. Quel que soit votre cas, la façon dont vous racontez votre histoire en ligne peut faire toute la différence.

Ne vous souciez pas d’avoir l’air professionnel. Soyez vous-même. Il y a plus de 1,5 milliard de sites web, mais c’est votre histoire qui vous différenciera. Si, en relisant les mots, vous n’entendez pas votre propre voix dans votre tête, c’est le signe que vous avez encore du chemin à parcourir.

Soyez clair(e), ayez confiance et n’y réfléchissez pas trop. La beauté de votre histoire, c’est qu’elle va continuer à évoluer et que votre site peut évoluer avec elle. Votre objectif, c’est qu’il soit le reflet du moment présent. La suite s’écrira d’elle-même. C’est toujours ainsi.